Tisdag: Benen på gymmet. 2 reps på 255 kg och 2 reps på 250 kg. Bra, men inte perfekt. Indikerar att jag ligger kring personbästat 260 kg om jag gör ett maxlyft.
Efter att ha vilat ett par dagar mitt i veckan tränade jag lätt hemma i fredags. Skuggboxning, benlyft för att träna magen, nÃ¥gra tÃ¥hävningar men kanske framför allt nÃ¥gra knäböj pÃ¥ köksstolen. Ger ofta träningsvärk i julskinkorna – sÃ¥ även denna gÃ¥ng!
Update 4/9: Gjorde även armhävningar, kändes som det gick rätt lätt att nå 60 st, men jag tappade räkningen på slutet, men det var inte färre i vart fall.
Lördag 3 september – eftermiddag. Axelpress 3 reps pÃ¥ 50 kg var nytt rekord pÃ¥ den vikten. Sen blev det noll och intet pÃ¥ samma vikt i andra setet, sÃ¥ jag gick utan egentlig paus ned pÃ¥ 40 kg istället. DÃ¥ blev det 4-5 lyft.
Träningsvärk i julskinkorna ^^
Ja, jag tyckte julskinkorna var ett roligare och ”smakfullare” namn pÃ¥ sittfläsket.