Den 24 september klarade jag två lyft på 260 kg och sedan när jag blivit trött ett på 265 kg i knäböjmaskinen. Den 16 oktober värme jag upp lite mer än jag brukar kanske, bl.a. med ett lyft på 260 kg. Det gick tungt, men det gick. Sedan gick det åt helvete.
- 270 kg – rekordmiss. Inget hände.
- 265 kg – noll lyft. Skäms.
- 260 kg – noll lyft. Skäms än mer. För att pÃ¥visa min frustration lägger jag nÃ¥gra könsord Farbror Torsten lärt mig: ”vÃ¥ldtäktsanal, skvätthängkuk och torskklitta. Dessutom satansdjursex.”
- Sänker till 240 kg och klarar på vippen ett ynka lyft, så nu slapp jag skämmas i varje fall.
Jag var alltså starkare på uppvärmningen när jag klarade 260 kg än senare i skarpt läge.
Konstigt benpass även denna helg, alltså.
Slutsatser:
- Det kan vara svårt att slå benpressrekord om man tränat lite knäböj på en stol två dagar innan, och haft träningsvärk i röven dagen innan.
- Jag ska i vart fall inte värma upp på 260 kg.
Resten av passat inneh̦ll bl.a. tre set i raka marklyft i maskin Рalla seten p̴ 81 kg.
Bicepsdelen innehöll 5 lyft (pull ups med fokus på biceps) med 5 kg kring midjan. Rätt bra, faktiskt.
Efter tre små eller stora träningspass på tre dagar är det dags för lite vila igen.
