Starkare på uppvärming än vid rekordförsök

Den 24 september klarade jag två lyft på 260 kg och sedan när jag blivit trött ett på 265 kg i knäböjmaskinen. Den 16 oktober värme jag upp lite mer än jag brukar kanske, bl.a. med ett lyft på 260 kg. Det gick tungt, men det gick. Sedan gick det åt helvete.

  1. 270 kg – rekordmiss. Inget hände.
  2. 265 kg – noll lyft. Skäms.
  3. 260 kg – noll lyft. Skäms än mer. För att påvisa min frustration lägger jag några könsord Farbror Torsten lärt mig: ”våldtäktsanal, skvätthängkuk och torskklitta. Dessutom satansdjursex.”
  4. Sänker till 240 kg och klarar på vippen ett ynka lyft, så nu slapp jag skämmas i varje fall.

Jag var alltså starkare på uppvärmningen när jag klarade 260 kg än senare i skarpt läge.

Konstigt benpass även denna helg, alltså.
:-(

Slutsatser:

  • Det kan vara svårt att slå benpressrekord om man tränat lite knäböj på en stol två dagar innan, och haft träningsvärk i röven dagen innan.
  • Jag ska i vart fall inte värma upp på 260 kg.

Resten av passat innehöll bl.a. tre set i raka marklyft i maskin – alla seten på 81 kg.

Bicepsdelen innehöll 5 lyft (pull ups med fokus på biceps) med 5 kg kring midjan. Rätt bra, faktiskt.

Efter tre små eller stora träningspass på tre dagar är det dags för lite vila igen.

Postad i kategori: Personligt & träning
Ämne: .
Direktlänk hit.

Ads:

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>