Torsdagen innebär benpass på SATS. Försökte klara 260 kg sittande i den vanliga benpressen, men misslyckades trots att det inte ens är rekordvikt. Fick inte fram kraften alls, så det gick inte att rubba vikten. 🙁

Döm om min förvåning när jag sänker 10 kg till 250 kg, och klarar 6 repetitioner – nytt rekord. 🙂

Kände verkligen hur jag fick fram all styrka jag hade i benen och sätesmusklerna. Eftersom det kändes annorlunda och bättre även i corepartiet antar jag att allt handlar om min ibland bristande rörlighet i ländryggen. Mer om det i annat inlägg.

Även på andra setet körde jag på 250 kg, men nu blev det bara två lyft. Men det är bara två lyft färre än första setet i samma maskinen för en vecka sen. Ingen stor skillnad trots första setets rekord och energiåtgång. Dessutom mer än det enda lyft jag klarade 5 februari när jag inte var lika utvilad.

I raka marklyft gjorde jag ett par bra set på 100 kg. Sen några vanliga marklyft och framfall med hantlar – mer betoning på uthållighet och stor djupa rörelser här.

I tisdags var det bröstpass. 96 kg i bänkpress i smithmaskinen var inga problem, och för första gången lyckades jag rubba skivstången i andra repetitionen även om det bara var någon decimeter. Sen orkade jag knappt 61 kg i bänkpress snett uppåt. Dips med 10 kg kring midjan gick rätt bra.