Etikettarkiv: kost

Motion gör dig inte smal?

gym-löpband förändra kroppen

”Motion har positiva effekter på fysiologiska funktioner som syreupptagningsförmåga, men endast marginell, om någon, effekt på viktnedgång.”

Enligt SBU. Jaha, är det därför som alla elitidrottare är så feta? Alla dessa maratonlöpare med kalaskulor?

Problemet är väl att många som börjar träna (o)medvetet börjar äta mer, eftersom träning kan öka din ämnesomsättning. Ju mer jag styrketränar desto mer äter jag och därför har jag samma underhudsfett nu som för ett antal år sedan.

”SBU:s expertgrupp hittar dock inte något vetenskapligt stöd för att motion skulle underlätta en viktnedgång för feta.”

Nähä, kanske är det så att motion bara underlättar viktnedgång för oss som inte är knubbsälar?!

Svenskt rekord i LCHF-överdrifter

LCHF må vara en diet med flera fördelar, precis som släktingen Atkinsdieten. Bland kommentarerna på Träna Styrkas inlägg om LCHF-dieten hittade jag en lång men underhållande kommentar. Skribenten är någon som heter Mats Forsenberg och han hävdar att den kolhydratminimerande men fetstinna och proteintunga kosten förutom viktnedgång bland annat ska resultera i:

”-Minst 95% av alla med finnar och andra hudproblem får dem reducerade inom en månad med mellan 85-100%.
-Alla med diabetes t2 får mycket sänkta sockervärden, de allra flesta blir friska och medicinfria.
-Det mesta, om inte alla former av svamp-infektioner försvinner.
-Man slutar fisa. Dessutom blir det helt eller nästan helt luktfritt på toaletten.
-Man går på toaletten mycket mer sällan, kanske 2ggr i veckan.
-Då man ätit lite kh tillräckligt länge slutar svetten att lukta illa efter ett tag.
-Alla med epilepsi får förbättringar, de flesta stora förbättringar och en del blir till och med helt symptomfria.”

Någonting säger mig att bara för man följer LCHF-dieten så slutar man inte fisa och man kan heller inte skita luktfritt de ynka två gånger i veckan man behöver gå på toa. 🙂

LCHF är ju en diet där du kan äta rätt mycket mat varje gång du blir hungrig. Att då bara behöva gå på toaletten två gånger i veckan – skrev kommenteraren fel eller är han inte helt i form när det gäller sunt förnuft och logik? Att vräka i sig fet mat och sedan knappt behöva gå på toa alls när man ska skita luktfritt, hahaha.

Lika sanslöst som att LCHF skulle bota epilepsi och diabetes samt få svett att sluta lukta. Fast egentligen är det inte svetten som luktar på någon, det är bakterier som bildas och det är dem som luktar. Om jag fattat det rätt. I verkligheten finns det i vart fall ingen diet som kan få armsvettlukt att försvinna.

Att sen LCHF kan få många att gå ned i vikt är en annan sak. För det kan den, precis som andra dieter och träningsprogram.

Från humor till tragedi. Annika Dahlqvist kallar kommentaren och all dess ”bajsmagi” för bra. Där rök all min sympati för henne i kostdebatten. 🙁 Alla som håller med henne verkar ju vara religiöst troende. Antagligen är de Sveriges största samling människor som är extremt hårda i magen. 🙂 Endast två gånger i veckan på toa, herregud, stackars människor. Har all fet man förstoppat dem så hårt att det stiger upp i hjärnan?

Generella dumheter kring kosttillskott

TV4:s nyhetsmorgon hakade upp sig på en forskningsrapport som de missförstått. Tydligen ska forskaren själv ha känt sig missförstådd, eftersom forskningen bara gällde steroider i blandpreparat/cocktail-produkter från icke-nordiska leverantörer. Att de då hittade steroider i 23 av 24 preparat är inte så konstigt, men det säger inget om du i Sverige köper Whey-80, kreatin eller omega-3.

Det är lite som att avråda från Volvo bara för att en Skoda gick sönder på motorvägen.

Endast 17 av 600 produkter har blivit stoppade enligt Läkemedelsverket. Ändå avråder Riksidrottsförbundet från kosttillskott. Det gör de förvisso delvis rätt i, om vi pratar suspekta prestationshöjare. Endast dopingprodukter kan höja din prestation nämnvärt på kort sikt och det märks ofta på namnet att det är skit.

”Supermega gain burner – för dig som vill tvinga din kropp till maximal muskeltillväxt.”
Ungefär så låter det ibland på förpackningarna till blandpreparaten, de som är fulla med allt möjligt. Gissa om de kan vara ohälsosamma och/eller innehåll steroider eller något inte helt okej. Jämför sådana produktnamn och slogans med omega-3-tabletternas diton…
🙂
Slutsats: Det är skillnad på kosttillskott och kosttillskott.

Det mesta tyder på att kosttillskott av det enkla basala slaget, som protein och omega-3, hjälper dig, om än lite. Men basen ligger förstås i maten och träningen, som är minst 95 procent av träningseffekten gissar jag.

gym-maskin

Läs gärna mer på Träna Styrka om debatten och om TV4:s inställning. Betydligt mindre generaliserande inställning där, än den hjälp-hjälp-inställning som blev på TV4 tack vare  Åke Andrén Sandberg, som bl.a. sitter i RF:s dopingkommission. Kanske är det därför han är så nojjig kring tillskott? För tänk om någon elitidrottare blir dopingdömd pga preparat. Tryggast att avråda från alla tillskott i hela branschen…?
🙁

Helt okej att inte äta?!

John Barban från Adoniseffect.com verkar inte oroa sig för att fasta en eller två dagar i veckan.

Ämnesomsättningen uppges inte påverkas, och tillväxthormorna stiger. Av att skippa maten?!

John B är ju en kille som också vill ha muskler, men nog måste väl dem ta stryk om man inte äter…

”As far as your concern about doing damage to your metabolism; I can assure you no such thing exists. In reality you can go a whole day without food and nothing detrimental will happen to your metabolism, as a matter of fact, 24 hours without food will boost your metabolism, and your growth hormone levels will jump anywhere from 6-10 fold!

I actually follow a flexible short term fasting program where I take two 24 hour periods off of eating each week mixed with the Adonis Nutrition program in between on my non fasting days. It helps burn fat and I end up getting tones of work done on my fasting days as I don’t have to stop working to eat.

I would even go so far as to say its fine if you don’t eat on your
one or two busiest days of the week, just keep hydrated with fluids and get your work done!”

John B har även haft ett finger med i spelet i eatstopeat.com:

”Myth #5 – You lose significant amounts of muscle if you don’t eat every two to three hours.

WEIGHT LOSS FACT: You will not lose muscle if you miss a meal. In fact, you won’t even lose muscle if you miss an entire day of meals. The biggest things that determines how much muscle you have is your genetics and your workouts. As long as you are following a well designed workout plan you will not lose any muscle while dieting.”

Så följer man rätt träningsplan tappar man inte muskler av att skippa mat ett dygn ibland!

Tas verkligen all energi från kroppens fettlager och annan lagrad energi (glukos), istället för att själva musklerna ska omvandlas till energi?

Något att grunna på för mig som bygger muskler men inte vill bli fet…

Stackars mig

Här har jag ätit choklad, must och ostriskakor hela jul- och nyårshelgen – och så har jag nästan gått ned i vikt!! Dessutom lyfter jag omkring mina rekordnivåer på gymmet, så det är ju inte muskler jag tappat heller.

Så tyck synd om stackars Elakingen nästa gång du väger dig efter all julmat!

He he…