Etikettarkiv: Personbästan – mina idrotts- och styrketräningsrekord

Blåbära inte kvällen före gymträning

Note to self:
Ät inte blåbär och dagsgamla jordgubbar kvällen innan gymträning. Sista perioden av morgonens sittningar kom precis vid marklyftet och det är inte den typ av uppvärmning som är bäst. 🙂

Å andra sidan blev det personbästa med 13 reps på 110 kg i marklyft. 

Fyra reps i Marklyft

marklyftÄntligen ett rekord igen. Jag har inte bloggat så mycket om min träning, men idag gjorde jag 4 lyft med 120 pannor i marklyftet, vilket för mig närmare nya rekordnivåer i enrepsmaxen.

Även denna gång var det på eftermiddagen det kom. Inte förmiddag…

Fotot ovan har jag stulit från en sida på fejjan med dåliga ordvitsar. Skäms på mig.

 

Rekord av misstag

Jag skulle värma upp härom veckan med ett sista tungt lyft i marklyft för att sedan attackera personbästat. Men jag tog fel och värmde upp på 115 kg med ett lyft, vilket jag kom på var personbästa även det. 🙂 Kul. Jag tog sen två lyft på 120 kg. 

Men då börjar jag upptill och går ned, det känns lite jobbigare att inte studsa mot golvet. Men ett lyft på 120 skulle ju ha gått ändå förmodar jag.

660 kg i ett set

Igår lyckades jag till skillnad från förra söndagen lyfta 110 kg i marklyft 6 gånger – personrekord!
🙂

Andra setet blev det bara 3, vilket var en för lite men känns det inte rätt då vill jag inte riskera ryggskott eller nåt genom att fortsätta med ett lyft till.

Nästa vecka väntar vila och maxvecka etc. Spännande.

Axelrekord och länktips

Warning: include_once(/home/farbror/public_html/hbmot/text_ads/elak_javel_links.php): failed to open stream: No such file or directory in /home/farbror/public_html/elak-javel/wp-content/plugins/php-code-for-posts/Classes/Shortcode.php(105) : eval()’d code on line 2

Warning: include_once(): Failed opening ’/home/farbror/public_html/hbmot/text_ads/elak_javel_links.php’ for inclusion (include_path=’.:/opt/alt/php74/usr/share/pear’) in /home/farbror/public_html/elak-javel/wp-content/plugins/php-code-for-posts/Classes/Shortcode.php(105) : eval()’d code on line 2

Klarade 4 lyft på 50 kg i axelpress. Skönt med rekord. När jag testar att fylla i uppgifter på http://www.strstd.com/ så stämmer det. 4 reps på 50 kg innebär ett maxlyft på 58 kg, vilket är ganska precis vad jag klarat av.

Kul att man kan beräkna maxstyrkan så lätt. Det stämmer även på mig i bänkpress.

Warning: include_once(/home/farbror/public_html/hbmot/text_ads/elak_javel_nedan.php): failed to open stream: No such file or directory in /home/farbror/public_html/elak-javel/wp-content/plugins/php-code-for-posts/Classes/Shortcode.php(105) : eval()’d code on line 8

Warning: include_once(): Failed opening ’/home/farbror/public_html/hbmot/text_ads/elak_javel_nedan.php’ for inclusion (include_path=’.:/opt/alt/php74/usr/share/pear’) in /home/farbror/public_html/elak-javel/wp-content/plugins/php-code-for-posts/Classes/Shortcode.php(105) : eval()’d code on line 8

Idag bröstade jag upp mig

Jodå. Det gick att lyfta 75 kg i bänkpress 8 gånger, det är ju 8 reps-vecka nu. Med tanke på att rekordet på 70 kg är 8-9 reps är det riktigt bra.

Nuförtiden tränar jag även biceps på bröst- och tricepspasset. Jag kör för många övningar på benpasset för att armarna ska hinnas med där.

Små rekord i antal reps

Även under 12 reps-veckorna kan jag sätta rekord. Även när jag misslyckas…

* Axelpress fri skivstång 40 kg blev bara 10 reps, men det är ändå personbästa.

* Bänkpress 65 kg fri skivstång 12 reps är också det ett pers.
65, 55, 45 blev de tre seten och det var första basövning för dagen.