Några dagars work out

I fredags lyfte jag 60 kg i axelpress. Tyvärr satt jag i maskinen med handtag , men det är bra ändå. 5 kg bättre än 2 november. Jag krummade lite med ryggen också, men röven och axlarna var i ryggstödet hela tiden, så det var inget totalt tekniksläpp.

En kvällspromenad blev det i lördags.

Idag på söndagen blev det ett ynka skitlyft på 260 kg i halvliggande knäböjmaskinen. Illa, men det är bara 5 kg från personbästat. Ett lyft på 255 och par lyft på 235 blev det också om jag kommer ihåg rätt.

Körde 3 set på 90 kg i raka marklyft, fri skivstång. Stången hängde nästan enbart i remmarna kring händerna i slutet av tredje setet, så trött var greppet.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *